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疫情当前,不同人群如何面对心理难题?
南京师范大学心理学院院长邓铸教授走进《今日科学》
2020-02-12

疫情当前,居家“宅”着的你如何面对无聊焦虑?奋战在救援一线的医疗战士们又如何扛住生死压力?漫长假期中,如何解决亲子教育和老年人的代际问题?2月11日,《今日科学》栏目特别邀请到南京师范大学心理学院教授、院长,江苏省心理学会理事长、中国心理学会理事邓铸走进演播室,破解抗疫过程中的心理难题。

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邓教授对三类不同的人群进行分析。首先是面对疫情当前正在居家隔离的普通人群。他表示,要通过共情、理性和转移注意力三个方面来解决长期居家隔离的烦闷心情。一要用共情心态看待疫情发生中的各种信息,不要让愤怒、悲伤和无助牵着自己的鼻子走;二要唤醒自己的理性意识,要用科学的途径排查自己被感染的可能性,不要过分恐慌焦虑;三要转移注意力,多通过运动、阅读经典、与家人互动的方式充实自己,利用好难得的假期,努力提升自己。

针对正在抗疫前线的医护人员,邓教授也给出了几点建议。他表示,医护人员要从三个方面进行心理疏导和排解。首先要给予自己足够的信心,相信战略战术上的物理和化学防控,疫情一定会尽早得到控制;二是要科学地安排作息,即使工作忙碌也要注重休息和睡眠,养精蓄锐才能更好地工作;三是要适度地进行心理疏导,可以通过向亲人倾诉,咨询专家和拨打心理咨询的热线等方式进行心理疏导,不要让自己的身心长时间处于高压状态。

面对抗疫期间,各类家庭出现的亲子问题、代际问题等,邓教授也给出了几点建议。他表示,长时间共处难免产生各类矛盾,要用成熟的心态来处理这些问题。首先要有责任担当精神,要正确意识到,居家隔离是控制疫情的必要方式,隔离是在与一线医护人员进行“并肩战斗”;二是要利用好难得的假期时间,促进亲情关系。多与父母沟通交流,勇敢表达自己的关心和关爱,陪伴孩子进行亲子游戏,促进情感交流。三是要培养自己的同理心、自控力、道德心和理智力。家人之间因观念的不同而产生的矛盾要多沟通,多包容,在家人面前的处世态度更是考验个人的理性和修养。

邓教授还从其他方面对此次疫情中出现的问题进行了逐一解读。他表示,疫情当前,每个人都应肩负起社会责任,通过自己的方式为抗疫作出贡献;他认为,危急时刻的心理援助会对应激创伤起到很好的干预和治疗效果。目前全国心理学界专家、青年学生,相关专业服务机构都进行了充分的动员。微信公众号、视频课程等均可以进行有效的心理疏导。观众也可以拨打江苏省心理学会开通的4008-513-885热线电话进行心理咨询。

作者:赵梦祺
责任编辑: 方慧玲
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